5 секретов успешной тренировки

1. Начните правильно питаться. Больше белков и сложных углеводов . Газировки, фаст-фуд, сладости - не наш выбор ❌ Употребляйте в пищу больше клетчатки: свежие овощи и фрукты, но помните, поправляются не от определенного продукта, а от количества съеденного.
2. Наладьте режим сна 🛌 Сон играет очень важную роль в восстановлении организма после тяжелого дня .
3. Пейте больше воды ! 💧 Ни чай, ни кофе, ни сок или минералку . Чистая негазированная вода комнатной температуры .
4. Не пропускайте тренировки ! Да,очень тяжело втягиваться в тренировочный процесс, но здесь важна регулярность и самодисциплина 👌
5. Взвешиваться каждый день не имеет смысла. На весы достаточно вставать 1-2 раза в неделю утром натощак .